顧全大局到心力交瘁
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無法說不的「討好型人格」
▶︎ 好到被人當作理所當然的日常
「你的開心，就是我的開心！」
「有什麼煩惱，我都能聽你說喔！」
因為理解生活中充斥著大大小小的負能量，不開心的事情總是擋也擋不住，於是，一直以來都想要成為個溫暖的人，在別人困頓的時候成為他們的支柱，好好的接住他們。
於是，內心總是裝滿著大家的需求，也因為自己有能力幫助到別人而自豪，卻沒想到，日子過去，他們不但不滿意，還把這些付出視為得理所當然。
▶︎ 日常的溫暖成為壓力的來源
然而，想著他們曾經對自己說過的「謝謝」，以及感恩的神情，覺得自己如果沒有繼續撐下去，這些人可能會對自己非常失望。甚至認為，過去那麼善良的自己，是不是都是裝出來的？又或是自己的付出，都只是當時的一時興起，並非真心。
從內心富足的「付出」，到難以脫離的「損耗」，單純的生活，頓時變成了一件好辛苦的事情。
▶︎ 過度負責的「討好型人格」
想和這個世界的人們連結，又或是想成為更好的自己，在阿德勒的個體心理學中，都是人們出生以來就有的天性。然而，害怕拒絕他人， 害怕被人討厭，就有可能是過度付出而自我消耗的討好型人格(people pleaser)。
根據 WebMD 指出，討好型人格有以下六種特徵：
・習慣性同意他人的任何觀點
・為根本就不是你的事道歉認錯
・無法拒絕任何要求
・把自己的個性變成別人喜歡的樣子
・自己的價值可由任何人任意評價
▶︎ 「討好型人格」會造成什麼影響？
當「討好型人格」成為常態，就容易為了成就他人的快樂而犧牲自己，甚至，忘記了自己的喜好，腦海只圍繞在如何讓其他人開心。
根據 WebMD 可知，「討好型人格」會造成以下三種影響：
・過度付出，忘記照顧自己
・過度壓抑，內心充滿鬱悶
・壓力過大，對快樂的休閒活動無感
▶︎ 如何脫離「討好型人格」造成的不適？
根據 Healthline 指出，「討好型人格」並不是一件壞事，就只是專注於做好，於是忽略掉了自己的基本需求，陷入難以脫離「當個好人」的窘境。
若要脫離「討好型人格」，最為重要的，是先確認自己內心的狀態是否穩定，因為過度的給予，那種消耗，到最後都反噬。
舉例來說，對方根本沒有要自己提供這些，而自己為了讓對方開心，從頭到尾忍耐，並強迫自己付出許多別人根本沒有要求的事物，最後反過來生氣對方，怎麼可以不珍惜自己的付出。
▶︎ 不討好他人的人，仍然是個好人
成為理想的自己，與眾人連結，是人們天生就有的傾向，然而，成為一個好人，需要的並不是無條件的逗他人開心，甚至是壓低自己的等級、忽略自己的需求，去成全別人的人生。每個人都同等重要，他人的喜愛，又怎麼會是貶低自己才能換得呢？
然而，若「討好型人格」的束縛已經根深柢固，即使認知到自己有這些情況，卻還是無法不這麼做，已然成為生活的束縛，就應尋求專業的心理諮商協助，將內心的結一個個解開。
我是奶奶！
如果身邊也有朋友因為害怕被討厭，
而正在委屈自己、不敢表達想法，
把這篇貼文分享給他，傳遞溫暖(｡･ω･｡)ﾉ♡
✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨
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參考來源：WebMD 《What is a People Pleaser》、Healthline 《How to Stop People-Pleasing》(and Still Be Nice)
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